Записаться
Персональный тренер

Николай
Копко

Фитнес для здоровья · общая физическая подготовка спортсменов

Веду от первого подхода до весов, о которых вы пока не думаете. Работаю в зале и онлайн — с новичками, профессионалами, людьми, которые хотят максимально быстро и безопасно вернуться к привычным нагрузкам. И с професиональными атлетами, которые готовы прокачать свои физические кондиции!

Оставить заявку Программы и цены
Николай Копко, персональный тренер

Тело меняется, когда растёт нагрузка, а не мотивация.

Поэтому в основе всего — индивидуальная программа: понятный план, контроль техники на каждом подходе и прогресс, который видно в цифрах и реакциях окружающих.

7 летпрактики
240+учеников
92%доходят до цели
Подход

Фундамент раньше рекордов

Мы не убиваемся на первых тренировках. Начинаем с техники и управления телом — это скучнее, но именно отсюда потом берутся веса.

Здоровье стоит выше результата: ни один рекорд не оправдывает травму. Если есть ограничения — программа строится вокруг них, а не вопреки.

Отдельное направление — подготовка профессиональных спортсменов к игровым видам спорта, единоборствам, легкой атлетике.

Этап 01
Фундамент

Техника, подвижность, управление телом. Учимся двигаться правильно под небольшим весом.

Этап 02
База

Рабочие веса и объём. Нагрузка растёт постепенно и предсказуемо.

Этап 03
Кондиции

Высокие физические показатели и пик формы — на подготовленном теле.

Строго по порядку — и никогда наоборот

Результаты

Кейсы учеников

↓ Прокрутите блок, чтобы посмотреть остальные

До и после

«За четыре месяца жим вырос почти вдвое, а спина превратилась в панцирь».

Махмуд, 19
До и после

«После тяжёлого жизненного этапа вернулась к тренировкам, полюбила зал, обрела прекрасное тело и не собираюсь останавливаться».

Анна, 22
До и после

«Вес не поменялся — это и не было целью. Зато улучшилось качество тела и появился рельеф».

Лейла, 25
До и после

«Минус восемь килограммов за три месяца и больше никакого страха перед штангой».

Олег, 40
До и после

«Я артист и хотел набрать форму, чтобы увереннее чувствовать себя на сцене. С Колей набрали около 10 кг за полгода — это заметно сказалось на карьере».

Данил, 30
До и после

«Убрали весь лишний вес, и очень комфортно. Я довольна».

Алсу, 24
Программы

Форматы работы

Индивидуальная программа тренировок входит в каждый формат.

Очные тренировки в зале

→ Листайте карточки в сторону

Light

4 тренировки

Раз в неделю — размеренный старт без спешки.

16 000 ₽ / мес
  • Индивидуальная программа
  • Тренер рядом на каждом подходе
  • Контроль и правка техники
  • Связь между тренировками
Оставить заявку
Чаще всего берут

8 тренировок

Два раза в неделю — устойчивый рабочий ритм.

28 000 ₽ / мес
  • Индивидуальная программа
  • Тренер рядом на каждом подходе
  • Контроль и правка техники
  • Связь между тренировками
Оставить заявку
Максимум

12 тренировок

Три раза в неделю — формат с самым быстрым прогрессом.

39 000 ₽ / мес
  • Индивидуальная программа
  • Тренер рядом на каждом подходе
  • Контроль и правка техники
  • Связь со мной 24/7
Оставить заявку
Онлайн из любого города

→ Листайте карточки в сторону

Программа

План тренировок

Программа под вашу цель, уровень и доступный инвентарь.

6 000 ₽
  • Индивидуальная программа
  • Видеоуроки по каждому упражнению
Оставить заявку
Чаще всего берут

Личное ведение

Я веду вас онлайн: смотрю видео подходов и правлю программу по ходу.

15 000 ₽ / мес
  • Индивидуальная программа
  • Разбор техники по видео
  • Корректировка каждую неделю
  • Связь в чате
Оставить заявку
Питание

План питания

Расчёт рациона под цель и сопровождение по нему.

7 000 ₽ / мес
  • Расчёт КБЖУ
  • Несколько готовых программ питания
  • Ведение и корректировка
Оставить заявку
Telegram-канал для всех
Сообщество

Закрытый канал

Тренировки, разборы и общий чат, где я отвечаю на вопросы.

1 000 ₽ / мес
  • Библиотека упражнений
  • Готовые тренировочные протоколы
  • Общий чат
  • Ответы на вопросы
Получить доступ
Как начать

Три шага до первой тренировки

Шаг 01

Заявка

Оставляете имя и телефон в форме ниже — меньше минуты.

Шаг 02

Разговор

Перезваниваю в течение дня: цель, опыт, ограничения, расписание.

Шаг 03

Первая тренировка

Смотрим, как вы двигаетесь, тестируем нагрузку и собираем программу.

Видео

Отзывы учеников

Олег
Валерия
Анна
Махмуд
Николай Копко
Обо мне

Тренирую людей, довожу до результата и преумножаю здоровье

Меня зовут Николай Копко. Я персональный тренер и кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике.

Для меня тренировки — это не про бесконечные запреты и не про модные упражнения ради красивого видео. Это про результат, хорошее настроение и удовольствие от процесса. Да, я люблю разбираться в анатомии и физиологии, но не для того, чтобы засыпать вас сложными терминами. Наоборот — чтобы каждая тренировка была понятной, безопасной и действительно работала.

Я работаю как с теми, кто хочет изменить свою форму, так и со спортсменами, которым важно стать сильнее и быстрее. Но самое главное — со мной люди не просто тренируются, они начинают получать удовольствие от этого процесса.

Программа собирается под конкретного человека: возраст, опыт, травмы, режим дня и цель. Одинаковых планов у меня нет — это и есть работа тренера.

Веду учеников от первого дня в зале до соревновательной подготовки. Отдельно работаю с профессиональными спортсменами.

Если вам нужен тренер, который поддержит, объяснит, проконтролирует и поможет прийти к результату без лишней «магии» фитнес-индустрии — будем знакомы.

7лет практики
240+учеников
3сертификации
Заявка

Оставьте заявку —
я перезвоню сам

Отвечаю в течение дня. Обсудим цель, опыт и подберём формат — без обязательств.

  • Сначала разговор, предоплата — потом
  • Подберу формат под ваш бюджет
  • Первая консультация бесплатно

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Заявка отправлена

Свяжусь с вами в течение дня. Чтобы ускорить — можно написать мне в Telegram прямо сейчас.

Написать в Telegram